哪些食物含維生素A最多呢
大家都知道維生素A對人體起着很多重要的作用,人體中缺了它不行,那麼,今天我們就來説一下哪些食物含維生素A最多。
方法/步驟
1第一:水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。
2第二:蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。據食物分析表顯示,平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜。
3第三:動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鼈、蟹、田螺。這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脱脂奶)及禽蛋中。
注意事項
維生素A雖然是個好東西,但是也不能多量的服用維生素A膠囊,想要補充維生素A,平時應該多吃點含有維生素A的食物才是最好的選擇。
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