喝酸奶的最佳時間表 喝酸奶的最佳時間表是什麼
1、早上喝酸奶
早晨起來後,胃經過一夜的消化,已經空空如也,這個時候急需要營養補充,這個時候喝酸奶就能快速被消化吸收。
但需要注意的是,最好先吃點早餐,隔個2小時左右再喝酸奶,飯後胃液的PH值上升,這種環境很適合乳酸菌生長,能讓酸奶的營養充分發揮。
2、午飯後喝酸奶
喝酸奶有助於睡眠,吃過午飯,如果你想要睡午覺,這個時候,你就可以喝一杯酸奶,然後睡個午覺。美容養顏,又益於健康。
但需要注意的是,切不可飯剛剛吃完就睡午覺,需要休息半小時左右再睡,這樣,對胃有好處。
3、晚飯後喝酸奶
不管對於上班族來説,還是自己創業的人來説,一般吃晚飯都在6、7點鐘,隔個2小時就到了8、9點鐘,這個時候差不多要睡覺了。所以,在晚飯後喝一杯酸奶最好,一方面能促進睡眠;另一方面,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。
4、睡前喝酸奶
很多年輕的朋友都有一個習慣,一大晚上才睡覺,這個時候,記得睡前喝一杯酸奶。
酸奶和一般的食物不一樣,因為酸奶是流離狀的,胃很容易消化吸收,所以,這和睡前別吃零食不衝突。
睡前喝酸奶,能讓你睡眠好,而且美容養顏效果非常好。
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