酸奶什麼時候喝最好減肥最有用,酸奶不是這樣喝的
很多人只當酸奶是一種可口的飲品,不瞭解酸奶減肥法的你可能會誤以為什麼時候喝都能瘦身,想要減肥的你,那就需要了解酸奶什麼時候喝對減肥最有用。
酸奶可以消除飢餓感,是減肥時期女性的最好選擇,但在喝酸奶的時候要注意時間,在對的時間喝酸奶,才能有減肥的效果,一起來看看吧。
1、早上喝酸奶
雖然早上空腹喝酸奶對身體不利,但是早上這個時間段確實是喝酸奶最好的時期,人體在每天的清晨是最需要補充營養的時候,喝酸奶就是很好的途徑,只不過不能空腹喝罷了,可以搭配一些蛋白質和碳水一起使用,碳水比如説全麥麪包,而雞蛋是早上攝入蛋白質最好的食品,這些食物都可以幫助人體更好更有效的吸取酸奶裏的營養元素。
2、午飯前30分鐘
餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙,讓你用餐時不會暴飲暴食,吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長,活動量較大,代謝率也較高,選在午餐前吃酸奶,就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
3、飯後兩小時喝酸奶
空腹時胃酸濃度過低,飯後胃液被食物稀釋,PH值回到3.5左右,益生菌在這個環境中更適合生長,尤其是飯後兩個小時左右喝酸奶,益生菌益處最大,還能有減肥的效果。
4、睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆,如果這時候吃些東西,食慾就會放大,可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西,建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
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