準媽媽最容易犯的吃肉4誤區
方法/步驟
1一個雞蛋加一杯奶就夠了。很多孕婦都知道孕後需要每天增加一個雞蛋加一杯奶,卻不知道這要建立在每天3份蛋白質的基礎上,如今的女性以瘦為美,很多人在懷孕之前很少吃肉,懷孕之後如果只是補充了一個雞蛋加一杯奶明顯是不夠的。
2喝湯不吃肉。蛋白質不溶於水,光喝湯不吃肉等於沒有補充蛋白質,再吃蛋白質的時候應搭配澱粉類食物如麪包,以保證蛋白質的吸收。
3沒有每天攝入優質蛋白質。有些上班族媽媽上班時間會將就吃,然後到週末再大吃一頓,希望能給胎兒補充營養。陳沁提醒這種做法是錯誤的,因為胎兒每時每刻都在成長,應該是不斷地供給蛋白質,集中一兩天大吃大喝對寶寶用處不大,還會導致孕婦體重增長過快引發妊娠期糖尿病。
4太糾結“肉”的形式。有些準媽媽或是其家人認為孕期要吃得營養就要保證原汁原味,經常只吃水煮雞蛋、水煮肉、水煮白菜等,結果導致準媽媽沒多久就厭食吃不下了。陳沁提醒大家不要太關注於“肉”的形式,相比於所謂的營養流失,吃肉太少對胎兒的影響更大。水煮蛋不好吃就吃煎蛋,覺得吃一兩瘦肉太多那就吃一點瘦肉吃一點魚肉……準媽媽應該變着花樣來吃肉。
注意事項
胎兒偏小的媽媽務必找找自己是否存在吃肉的誤區,及時糾正或請教營養醫師,以保證胎兒的良好發育。
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