為什麼你會越睡越困? 為什麼會越睡越困呢
1、晚上早早入睡,白天卻很晚起牀,這種睡法叫做睡醉,打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘,所以越睡越累。
2、年輕人要少熬夜,但有些人是睡太多了,人在睡眠時呼吸變慢,血液中二氧化碳積蓄增多,如果每天睡上十幾個小時,血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑,使人昏昏沉沉,這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。
3、正如中醫所説:胃不和,則卧不安。睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。
4、比如牀墊有的地方塌陷了,牀腿有高有低不平衡,導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態,或局部用力的狀態,從而導致小關節紊亂,引起睡眠質量下降,睡起來會特別累。
5、枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。如果枕頭的高度過高,會嚴重影響我們的呼吸道,同時還很容易打呼嚕,長時間如此,會出現身體頸部不適。
6、如果枕頭過低,容易落枕,造成第二天起牀時,頭暈頭脹,並且還有眼腫的現象,嚴重影響我們的睡眠質量,所以枕頭的高度儘量保持在8-12釐米之間最好。
7、睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。
8、很多人認為提前多睡一會再熬夜,會好一些。其實人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康和養顏也是無益的。
9、很多人有飲茶的習慣,睡前喝了茶,也會影響睡眠。濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易入睡困難。即便睡着了,大腦也處於亢奮狀態。
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