在健美鍛鍊中應遵循的原則有哪些 健美鍛鍊要遵循什麼原則
1、循序漸進原則:體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時,要由小到大、由易到難、由簡到繁,逐漸進行。
2、全面發展原則:在體育鍛煉時,要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
3、區別對待原則:體育鍛煉時,還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待,使體育鍛煉更具有針對性。
4、經常性原則:經常參加體育活動,鍛鍊的效果才明顯、持久,所以體育鍛煉要經常化,不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響,但一旦停止體育鍛煉後,這種良好的影響作用會很快消失。
5、安全性原則:從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全,如果體育鍛煉安排得不合理,違背科學規律,就可能出現傷害事故。
6、自覺性原則。從事鍛鍊必須有明確的健身目標,自覺地從事鍛鍊。自覺是指鍛鍊時要認真,心無旁鶩,專注肌肉的張弛,關節的反覆,呼吸的出入,節奏的疾徐,動作的屈伸,使身體、精神、心智都得到鍛鍊,並根據健美或健身的目的去選擇適當的方法。
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