春秋如何預防感冒?七種方法你必須知道
1、充足的睡眠
2、保持日常充足水分的攝入
3、穿正確的衣服
4、適當的鍛鍊
5、飲食方面
6、接種抗病毒疫苗
7、晚上堅持泡熱腳
方法/步驟
1充足的睡眠。春秋兩季人們最容易犯困,睡着的時候是人體免疫力最低的時候。隨意保證充足的睡眠,避免乏困,保持身體免疫力。
2保持日常充足水分的攝入。春秋兩季都是非常乾燥的,水很容易缺乏,而水分的缺失不利於體內的新陳代謝,不能及時把體內的垃圾排除出去,所以每日保持充足的水的攝入。個人經驗:如果小便發黃證明你的攝入水不足。
3穿正確的衣服。有人一定感覺好笑,誰不會穿衣啊。其實在春秋兩季會穿衣會很大程度的降低感冒的發病率。春秋時節,有的人穿小襖,有的人穿裙子絲襪,這都是根據自己的體制來的,體寒的肯定穿的厚一點。這個正確也是根據自己的感覺來的,標準就是不冷不熱。
4適當的鍛鍊。春秋兩季是人身體經行大改換的季節,這個時節我們的新陳代謝正在為夏冬二季做準備,比如我們的頭髮在這個時節掉的特別多。在這個時節加強鍛鍊,提高身體的新陳代謝能力,是提高身體免疫力的最好方式
5飲食方面,切忌不要吃不知來源的肉類動物,春秋兩季不僅僅是人類易感冒,動物也是如此,每次禽流感的爆發都是在春秋兩季,所以在飲食方面不要去吃什麼野味,同時也要避免在外接觸帶有病菌的禽畜。同時多吃些水果蔬菜。
6接種抗病毒疫苗。隨着科技的發展,已經成功研製抗病毒疫苗,接種疫苗使我們抵抗和預防感冒的最好方式之一。但是提醒下病毒有時會變異,即使打過疫苗也要注意防範感冒。
7晚上堅持泡熱腳。每晚用較熱的水(温度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅,可預防感冒。
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