早晨跑步減肥好還是晚上跑步減肥好 什麼時間段跑步減肥效果好
1、早上跑步可以提高一天的新陳代謝,晚上跑步由於全身處於疲累狀態,睡着後,不利於臟器排毒代謝以及器官休息,所以説早上跑步減肥效果好。
2、如果是在市區,太陽剛出來後10分鐘開始最好,如果實在郊區環境好樹多的話,8到9點跑最好,也夜裏植物呼出的是二氧化碳,太陽出來後2-3小時,大氣氧氣含量可以上來一些。
3、慢跑40分鐘以上開始代謝遊離脂肪,為了達到更好的效果,每次慢跑1小時到1個半小時最好
4、早晨空腹跑步容易出現低血糖現象,但吃飽後跑步又容易引起腸胃不適,建議一個雞蛋一片麪包,一大杯温開水(鹽水更好),跑步後休息20分鐘在吃些東西就可以了。
5、跑步前要充分的熱身運動,睡一夜防止關節僵硬扭傷,跑步後做10-15分鐘全身拉伸運動,腿部重點,這是為了保持良好的肌肉線條及加速血液循環運輸營養。
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