兩式最減肥的瑜伽動作
方法/步驟
1想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運動可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊,這個動作可以讓你有針對性地鍛鍊腰部,消滅脂肪和贅肉,尤其是腰側那兩把。拆招:用牆上一條位置低的繩子套在大腿內側、根部,保持腿部伸直、膝蓋不要彎曲。手拉住另一條較高的繩子,身體向被套住那條腿的反方向彎曲。效果:1、減弱蠻腰:增強腰部力量,讓腰部兩側的脂肪受力,始終保持緊繃狀態,因為很少有運動可以鍛鍊到腰側的脂肪,這是針對性非常強的一項。2、緊實大腿:下面那根繩子套住的大腿也因為始終保持緊繃狀態而變得緊實有力,這種瑜伽姿勢對肌肉產生的是拉力而非動力,所以即便肌肉有痠痛感,也不會出現過壯的“田雞腿”。3、減輕便祕:奇怪的側彎動作外在扭轉身體,內在則運動腸道,幫助腸子活動、蠕動,在堅持一週之後,便祕症狀就會緩解。
2最簡單的塑繩瑜伽,如果你家沒有能吊住繩子和你的設備,那麼這個動作只需要一根管子或者柱子再或者一個暖氣片外加一根繩子(比如跳繩)即可完成。拆招:繩子套在腰部,搭上一條毯子保護腰部。身體儘量保持在腿部不彎曲的情況下向前傾倒,雙臂儘可能地向前延伸。做動作時要注意用整個腳掌着地,這樣就起到拉伸腿部的作用,切忌翹起腳跟。1、脊柱復原:因為工作原因長期保持坐姿,而坐姿的不正確會讓脊柱彎曲,當然也會影響到頸椎,時間長了背痛、頸部僵硬,都是因為久坐引起的。在做時背部會有很明顯的拉伸感,如果第一次感覺吃力的話,可以在手下墊上瑜伽磚或者兩本牛津詞典。2、強健腿部:坐也會讓腿部處於彎曲狀態,而私家車、電梯讓我們失去了很多鍛鍊機會,哪怕你沒有時間打羽毛球或者跑步,該動作也能最大限度地拉伸腿部肌肉,讓你的腿看起來纖長而緊實。
注意事項
-
阿斯巴甜是糖嗎
阿斯巴甜是一種人工甜味劑,不是糖,而是一種用於代替糖的化學物質。它的甜度比蔗糖高很多,但熱量卻非常低,因此常被用於食品和飲料中作為糖的替代品,特別是在低熱量或無糖食品中。...
-
供奉觀音供品怎麼供奉的
供奉觀音通常需要準備以下供品:1.鮮花:可以選擇百合、牡丹等具有純潔之意的花朵;2.香爐和香:可以選擇檀香、龍涎香等高貴的香料;3.素食:如水果、蔬菜等清淡的食物;4.水果和點心:如蘋果、橙子、糖果等;5.燈或蠟燭:用來照明和點亮供桌;6.音樂:可以播放一些梵音或咒語錄音來增...
-
雞的紋身紋什麼最旺運氣
據説,雞的紋身中紋以陽光、鮮花或傳統吉祥圖案為主的圖案,可以給人帶來幸運和好運。同時,也可以選擇紋一隻飛翔的鳥類或者代表自由與勇氣的圖案,以展現個人的堅定與勇敢。最重要的是,選擇一款符合個人品味和意義的紋身圖案,才能真正帶來運氣。每個人的運氣和命運都是...
-
院裏種什麼樹最好最旺財
在院裏種植銀杏樹是一個很好的選擇來旺財。銀杏樹被認為象徵着長壽、幸福和財富,據説會給家庭帶來好運和繁榮。此外,銀杏樹樹形優美,葉色金黃,四季常青,具有觀賞價值。因此,在院裏種植銀杏樹不僅能帶來好運財氣,還能美化環境,增加院子的觀賞性。...