睡不着覺了怎麼辦 睡不着覺處理方法
1、酒精能讓人很快入睡,但在這裏不提倡醉酒,醉酒是很傷身體的。適量即可,適當的喝一點酒,會幫助你進入睡眠的。在此勸大家不要喝多,適量就可以了。最好是喝一點葡萄酒,不僅可以促進睡眠,還可以養顏美容。
2、我們可以打開手機,戴上耳機聽聽音樂。當然小編在這裏提醒你的是聽一些柔和的音樂,一些有助於催眠的音樂,而不是叫你聽迪士高或舞曲,否則你會越聽越嗨,更加睡不着。我們可以聽一些古典的曲子,聲音儘量不要調得太大,慢慢的跟着音樂的節拍,相信你很快就會進入夢鄉。
3、睡不着覺的時候,其實我們可以在睡覺前做一些運動,比如做做瑜伽呀,或者練練俯卧撐呀,另外對於一些夫妻來説可以做做牀上運動,比如偶爾來個啪啪啪,一來可以增進夫妻感情,二來對促進睡眠有明顯的效果。研究表明,人在體力大量消耗後,處於疲憊狀態,這個時候是非常快進入睡眠狀態的。
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