夏天防暑解暑小妙招 夏季防暑小妙招有哪些
1、多喝水
從人的體重來看,人體的大部分是由水構成的,水占人體重量的70%。人體內的水能散發熱量,調節體温,有利於清潔腸胃,增加排尿,防止體內毒素累積,排除身體毒素。喝水能補充體內流失的水分,防止因天熱出汗過度導致的脱水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水過多會給腎臟造成負擔, 所以夏季喝水一般在3000毫升就夠了。
2、多吃蔬菜水果
夏天一定要多吃蔬菜呦,像生菜,黃瓜,西紅柿,苦瓜這些,在夏季吃是很好的,特別是苦瓜,性寒,能夠清熱解毒。
3、儘量選好户外時間
一天之中下午兩點左右是最熱的,出行最好避開高温時間段,如果不可避免要出門的話,可以使用遮陽傘、戴太陽鏡、塗防曬等方式預防中暑,可以選擇傍晚的時候出去散散步。
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