緩解女性痛經的小方法

大多數女性在來例假時都有痛經的經歷，有大部分女性在痛經時都比較驚慌，沒能採取正確的措施。下面就來為大家介紹一些緩解痛經的方法，希望能給大家帶來幫助。

方法/步驟

1

保持温暖。保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。這是緩解痛經的方法之一。

2

泡礦物澡。在温水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

3

運動。尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

4

練習瑜伽操。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

注意事項