怎樣可以緩解痛經 如何緩解痛經
1、保暖、忌食生冷和刺激性食物
(2)夏天天熱,切忌貪涼快吃冷飲、喝冷水;
(3)辣條、燒烤類的不要吃。
2、儘量不要碰涼水
經期是女人們虛弱的時候,這期間不斷的碰觸冷水,會加重痛經的,嚴重的會引起一系列婦科病的,經期應儘量避免碰涼水,避免不了的,能加熱水的儘量加熱水。
3、關於洗頭和洗澡
(1)經期洗頭的過程中會對頭皮進行按摩,但在按摩時,要保持你頭皮上的温度是熱的(就是按摩是,要不斷淋熱水在頭皮上),按摩3到5分鐘就好了,在洗完後,要立馬吹乾。
經期洗澡儘量淋浴,切忌盆浴,因為經期抵抗力弱,宮頸口擴張,盆浴會增加婦科炎症的風險的。在洗陰部時,不要用沐浴露,要用專業的陰部清洗液。在洗完後,要立馬擦乾身上的水分穿好衣服。
4、暖水袋
肚子痛的時候在肚子上放個暖水袋會讓你感覺好受點的,能緩解一下痛經的。
5、紅糖薑茶
紅糖薑茶可以暖宮,讓經血通暢,改善痛經的。
6、烏雞湯
烏雞可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。經期喝烏雞湯,可以緩解經期不適,疲勞,減輕痛經。
7、經期的情緒
在來經期前和經期中據説情緒就會不好,需要控制自己亂髮脾氣了,發脾氣會擾亂經期,也很傷肝臟。
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