來例假怎麼辦緩解疼痛 怎麼緩解痛經
1、經期喝紅糖水。來例假的時候肚子痛可以喝上一杯暖暖的紅糖水,可以有效緩解肚子痛的症狀,紅糖是一種熱性的食物,可以加快血液循環,有助於月經排得更加順暢,還可以温暖身體,為身體增加能量,持續喝一個星期,效果更好。
2、經期注意保暖。如果你來例假時出現黑色的塊狀,那就要警惕了,這是你已經受涼了的信號,女人的身體素質不同於男人,要時刻注意保暖身體,尤其是在例假的那幾天尤為重要,受涼了容易造成經期肚子疼痛,這是不可忽視的。
3、注意休息。來月經期間人的抵抗力和免疫力明顯下降,最好是多休息少熬夜,保持充足的睡眠,過度勞累細菌和疾病會趁機入侵,影響身體健康,如果來例假疼痛明顯的可以用熱水袋放在小腹上,這樣可以緩解肚子痛。
4、注意飲食。來例假肚子痛很大一部分原因都是因為不注意飲食導致的,經期可以多喝水吃一些清淡食物,絕不要吃涼食和涼菜,還有咖啡、巧克力、飲料等這些食品都會加劇疼痛。
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