成年人每天吃多少顆蓮子為宜 過量食用會引起腹瀉
經驗3.04W
1、普通蓮子一天可以吃10個左右。每天食用30到50g蓮子是比較正常的,一天吃10個最好,最好不要超過15粒。使用過多的蓮子會引起肚子不適,甚至會對引發腸胃腹瀉等問題,不可貪吃。
2、新鮮蓮子可以吃一個蓮蓬的數量。剛摘的蓮子是可以生吃的,不僅口感清甜,而且水分較多,營養損失比較小。一次最多隻能吃一個蓮蓬的數量,可以促進身體的新陳代謝。不過可以取下蓮心泡茶喝,蓮心茶的營養也很豐富。
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