練腹肌不能吃什麼呢 練腹肌不能吃食物
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1、練腹忌高脂高熱食物。
2、高脂肪、高熱量的食物本來吃多了就對身體健康有害,練腹肌的時候也絕不能吃,否則對肌肉的生長很不利,反而會堆積脂肪。
3、因此,像巧克力、堅果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、飲料等食物,在練腹肌期間最好杜絕。
4、應多吃高蛋白的食物,蛋白質是肌肉生長中必不可少的營養物質,在練腹肌期間,需要補充足夠的蛋白質。
5、最好是吃優質蛋白,蛋白質在進入人體後會被分解成氨基酸,然後再組合成人體所需的蛋白,優質蛋白很容易被人體吸收和利用,對肌肉的生長有很大的好處。
標籤:腹肌
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