減肥保健操讓你健康瘦腿不再難
方法/步驟
1不要翹腿 長期翹腿的話,會造成小腿的血液不流通,容易造成浮腫問題。
2做做弓字步 這是一種比較簡單的減肥操,誰説減肥就一定要很複雜。把左腿弓起了,然後左腳再盡力的向上提起,然後右腿伸直,腳的根部點滴,腳趾儘量向前。把身體下壓,然後在換另一隻腿,這樣做就會達到腿部瘦身的目的了。
3多揉揉腿部 自己躺在牀鋪上,然後用自己的手揉動腿肚子,每次揉20到30次聽一下,然後做六次。這樣能夠促進腿部血液循環,有理由加強腿部肌肉。將腿平伸在牀上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
4多多快走或者跳躍 想要讓自己的腿細下來,那麼多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着,這樣可以讓促進腿部血液循環,不讓腿部腫起來。
5多多踮着腳走 利用每一個可以踮腳的機會,這樣對女性腿部變得秀場起來。
注意事項
減肥保健操不一定要複雜,只要適合自己,任何一種動作都可以幫助女性達到瘦身的目的喲。所以還在糾結做什麼運動減肥的美女們,趕快行動起來吧,讓我們在生活中輕鬆瘦腿吧!
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