懷孕初期如何做保健操緩解身體疲勞?
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都説女人懷孕會經歷一個很奇妙的過程,比如在懷孕初期大概懷孕兩個月左右,會出現一系列的身體狀況,比如會體温升高,飲食有偏好,胸部不適,發睏等等,而且特別容易有疲勞感,中醫出身的阿姨,交給我一個簡單的保健操,可以跟大家分享下的。
方法/步驟
1坐的久了或者站的久了,背部會有僵硬感,雙臂上舉,吸入空氣再從口裏慢慢吐出,上半身慢慢向前彎曲,拉伸背部,讓有點僵硬的背部拉伸一下。
2保持背部挺直,脖子稍微往上抬,眼鏡要凝視前方,待身體和雙腿近似構成直角,然後慢慢弓起背部讓上半身恢復原位,呼吸空氣要從鼻子吸,從口中呼出。
3活動完背部,再活動頸部,脖子向右轉動看右方,慢慢轉動從右向左,向左轉動看左方,然後再上下仰視和俯視,這樣有利於頸椎和肩胛骨的放鬆。
注意事項
孕初期做保健運動的時候,要慢一些,但重複次數可以多一些,從而減輕身上的緊繃感,緩解疲勞。
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