白露節氣怎麼養生 白露養生注意要點
1、白露節氣養生方法有健身運動、多吃水果、合理飲食、注意保暖。
2、健身運動。白露的時候是一個秋高氣爽的節氣,這時候也是進行各種健身運動最適合的時期。不過這時候我們選擇運動的項目,是應該因人而異的,對於老年人來説,白露的時候是可以進行散步、慢跑、打太極拳、按摩等運動的,而如果是中青年,那麼就可以進行跑步、打球、爬山、游泳等運動。而且我們在進行上面説的這些運動鍛鍊的時候,是需要配合上呼吸的,這樣可以讓鍛鍊效果更好。
3、多吃水果。白露的時候我們選擇去多吃些水果,對健康有好處,因為白露的時候很乾燥,這時候就會出現脾胃功能減弱的情況,而且對於體虛的人羣來説,這時候藥補是不如食補的,而食補最推薦的就是粥,在早晨的時候選擇去喝碗粥,可以解決秋涼問題,還可以防秋燥,所以説銀耳粥、蓮米粥等都是可以的,而梨、蘋果、葡萄等都是不錯的選擇,是白露最適合的。
4、注意飲食。白露的時候因為温差很大,所以這時候氣温是會慢慢下降的,而且天氣也會有轉涼的情況產生,再加上地面的水汽結露的情況也會出現,這時候的飲食上我們要以健脾潤燥為主,推薦大家去吃性平味甘、甘温的食物,或者是去吃營養豐富、容易消化的食物也是可以的。
5、注意保暖。白露時節我們會發現,這時候因為早晚的温差變化是很大的,因此這時候要注意保暖工作,學會及時添衣很重要,一旦受到寒氣的侵襲,這時候就很容易會有感冒的情況產生,尤其是對於本身就患有支氣管炎、哮喘等各類慢性疾病的患者,更要小心温差大導致加重病情。所以白露的時候我們需要注意做好保暖的工作。
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