水每天喝多少合適 每天到底喝多少水合適
1、人體每天需要的水分大概是2500毫升,這只是一個籠統的數字,喝水的量是需要根據人每天排出的水分相對應的。其中大概300毫升來自於代謝中產生的水,其餘2000多毫升水來自食物和飲用水。
2、照我國膳食指南,在沒有大量出汗,環境濕度也基本適宜的情況下,每天喝6-8杯水為合適,這裏説的每杯水大概是200毫升左右,這也是大家説的“每天喝8杯水”的由來。而室外工作者,或者在炎熱環境會大量出汗的人,最低的喝水量也是要對應增加的。
3、另外喝水多少,跟飲食也是相關的。比如吃鹽太多,包括雞精、味精等吃的太多,也會感到口渴。攝入的納太多,腎臟需要把多餘的納排泄出去,這時候也就要多喝水了。
4、類似情況包括肉吃的太多,肉中的蛋白質最終也要轉變為尿素,然後從腎臟排出去,所以肉吃多了人也會覺得口渴。如果吃都還是烤魚、烤肉這種本身鹽分就很高的肉類,那就更要加重口渴了。
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