清理腸道宿便最好方法 清理腸道宿便的方法
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1、清理宿便可以每天早上起牀後空腹喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可以促進胃酸分泌,增加腸道的蠕動,縮短排便的時間,白天也要多飲水。
2、養成多吃黑木耳的好習慣,黑木耳含有植物膠質,有較強的吸附能力,可以吸附殘留在身體內的雜質、潤肺,也是非常好的清腸排毒的食物。
3、多吃含有植物纖維的蔬菜,像白蘿蔔、菠菜等;適量多吃粗糧,像糙米、綠豆、玉米等等。
4、平時要多吃熟透了的香蕉和蘋果,香蕉含有非常豐富的膳食纖維,蘋果含有果酸和果糖,都可以加快腸道的蠕動,有很強的清腸作用。
5、晚上臨睡前做腹部按摩,以臍周為中心,順時針按摩,有利於宿便的排出。
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