長期失眠應該吃什麼 總是失眠吃什麼
1、牛奶:牛奶中富含兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節效果的肽類,能夠和中樞神經聯繫,表現相似鴉片的麻醉、鎮痛效果,讓人感到全身舒服,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
2、小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐厚,具有冷靜、安神、助眠的效果。此外,小米富含很多澱粉,吃後簡單讓人發生温飽感,能夠促進胰島素的排泄,進步進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃:核桃能夠改進睡覺質量,常用來醫治神經衰弱、失眠、健忘、多夢等表現。詳細吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果十分明顯。
4、葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素b3,可改進腦細胞按捺機能,起到冷靜安神的效果。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠效果。
5、蜂蜜:有補中養脾,除心煩效果,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠效果。
6、大棗:大棗中富含豐厚的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,醫治愁悶、不睡的效果。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
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