老年人失眠的原因有哪些 為什麼老年人會失眠
1、生理性因素,人體的神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部神經細胞的一種活動現象,由於老年人神經細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠是最常見的一種。
2、心理社會因素,各種心理社會因素,均可引起老年人懷念、憂傷、煩惱、焦慮等情緒上的變化,這些情緒上的波動都可使老年人產生失眠的現象。這種失眠的特點為入睡困難,腦子裏想的事情總是擺脱不掉,以至於上牀許久輾轉反側,難以入睡。
3、環境因素,睡眠需要良好的環境,否則也可引起失眠。寢室温度過冷、過熱都可以妨礙人們的入睡。濕度對睡眠亦有影響,理想的濕度55%~60%,過於乾燥或過度潮濕均不利於健康。在城市裏噪聲是干擾睡眠的常見因素,居室臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等,都可使老年人難以入睡,並易將睡眠淺的老年人吵醒,而不能再入睡。
4、精神因素,老年人中,有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比較多。一般有抑鬱傾向的人睡眠質量都不是很好。其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少,特點是清晨兩三點醒來,再也難入睡。並且隨着年齡的增加,後半夜失眠越來越嚴重。因此老年人應該選擇比較安靜且宜居的小區,平時結合飲食調節,多喝牛奶及酸棗仁蛹蟲草粉幫助睡眠。
-
種牡丹什麼土最好最旺養
牡丹喜歡生長在肥沃、排水良好的土壤中。最好的土壤是深厚、疏鬆、富含有機質的壤土。可以在種植前在土壤中添加腐殖質或腐葉土來提高土壤的肥力和保水性,從而幫助牡丹生長茁壯。同時,確保土壤的酸鹼度適中,最好在略微酸性到中性的範圍內(pH值約為6.5-7.0)。這樣的...
-
成都有什麼景點
-寬窄巷子:古老的巷子,保存了成都傳統的建築風格和文化氛圍。-武侯祠:以三國時期蜀漢丞相諸葛亮為主題的紀念館。-錦裏:古老的商業街區,有各種傳統手工藝品和美食。-文殊院:一座古老的佛教寺廟,是成都市內最大的佛教寺院之一。-青羊宮:古代道教宮殿,現在是一個博物館,展...
-
機動車發生側滑時要如何調整方向
當機動車發生側滑時,駕駛員需要迅速採取相應的措施來調整方向,以確保車輛恢復穩定狀態並避免事故發生。以下是一些調整方向的建議:1.保持鎮定:在機動車發生側滑時,駕駛員應保持冷靜,不要恐慌或做出突然的動作,以免加重側滑情況。2.鬆開油門:當車輛發生側滑時,駕駛員應立...
-
冬天怎麼減肥快
冬天減肥可以藉助以下方法來加快減肥的效果:1.控制飲食:冬天容易讓人產生食慾,但仍要保持合理的飲食,注意控制熱量攝入。增加蔬菜水果和高纖維食物的攝入,減少高糖、高脂肪食物的攝入。2.喝水:冬天雖然不容易口渴,但仍然要保持足夠的水分攝入量。多喝水可以幫助代謝,加...