幾種幫助瘦身的好習慣
經驗1.21W
對於想瘦身的朋友們來説最擔心的就是沒有形成一個習慣的過程,如果只是間斷性的運動時無法達到效果的,那麼具體的方式有哪些呢?
方法/步驟
1細嚼慢嚥享受每一口食物。細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣,更是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下,讓味蕾充分感受美味的感覺。
2早晨喝一杯温開水。晨起後喝一杯温開水,有助於疏通腸道,稀釋血液黏度和降低血壓。
3拒絕邊看電視邊吃飯。邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒,但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
4將喝湯和吃水果改在飯前。雖然湯和水果都有益於身體,但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前,不僅有利於健康,更能保持身材。
5提早刷牙以避免吃消夜。清新的口氣會讓你抑制住食慾,不吃消夜,對嫌麻煩不願意刷兩次牙齒的人也很有約束力。
注意事項
標籤:瘦身
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