吃什麼潤腸通便 潤腸通便的食物
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1、白蘿蔔,白蘿蔔煮水喝可以促進腸道蠕動、排便、順氣。
2、五穀雜糧如小麥,豆類如紅豆、黃豆、玉米,不易消化,可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動增加,起到潤腸通便作用。
3、各種水果,比如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等,富含豐富的維生素及微量元素,促進食物的消化、吸收,減少宿便的產生,香蕉含豐富的纖維素,促進腸道蠕動,潤腸通便。
4、每日晨起喝杯蜂蜜水,蜂蜜潤滑腸道,可以通便潤腸。
5、蔬菜類的食物,如紅薯、山藥、韭菜、菠菜,如果便祕比較嚴重,可以口服通便的藥物。
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