睡前喝純牛奶有什麼好處

喝純牛奶有以下好處：

1. 促進睡眠：純牛奶中含有豐富的色氨酸和興奮劑，可以促進神經遞質的合成，幫助人體放鬆併入睡。

2. 提供養分：純牛奶富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質，可以為身體提供充足的養分。這些營養物質對於骨骼生長、肌肉修復和免疫系統的強化都有好處。

3. 緩解壓力：純牛奶中的酪蛋白有助於促進神經系統的舒緩與放鬆，減輕壓力和焦慮感。

4. 控制體重：純牛奶富含蛋白質和脂肪，能夠提供長時間的飽腹感，有助於減少晚上吃零食的慾望，從而控制體重。

5. 利於肌膚健康：牛奶中的維生素A和銅等營養物質，有助於維持皮膚的健康和彈性。

需要注意的是，如果你對乳製品過敏或有乳糖不耐症等問題，就不適合飲用純牛奶了。同時，喝牛奶的時間應該避免過晚，以免造成睡眠不佳。建議在睡前一小時左右飲用牛奶。