老人補鈣吃什麼水果 大家可以瞭解一下

1、柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健。不過個人覺得含鈣高的主要有奶製品，豆製品，海產品等，補鈣的時候應該同時給與補充維生素D以促進鈣的吸收，同時注意多曬太陽。

2、老人補鈣應該適當多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、捲心菜、胡蘿蔔等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進纖維骨痂生長和傷口癒合，以及蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等，骨折病人需要補充鋅、鐵、錳等微量元素。