消除副乳鍛鍊方法 怎麼鍛鍊消除副乳
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1、擴胸運動,站姿,雙手合十,上手臂與地面平行,吐氣時,手舉向頭頂,吸氣時還原(每組20次,每天三組)。
2、藉助毛巾伸展運動,將毛巾卷好,兩手握緊毛巾兩端,手臂舉向頭頂,吐氣時向做擺動手臂,吸氣還原,左右兩邊交替進行(每組20次,每天三組)。
3、手臂擺動運動,手臂呈90度再身體兩側,調整號呼吸上下襬動,(每組20次,每天3次)。
標籤:鍛鍊
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小腿粗穿什麼靴子
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