關於瑜伽的冷知識 關於瑜伽的冷知識有哪些呢
1、練瑜伽也需要力量練習:任何的身體訓練都是需要柔韌和力量並存的,練習瑜伽更是如此,只有達到了剛柔並濟才是一個平衡的練習。但是很多伽人們會一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習,這樣其實是很容易受傷的。對於女生來説,進行力量訓練的時候要格外注意訓練的時間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時期,這段時間也是瑜伽習練中進行力量練習鍛鍊肌肉的最佳時期。女生的力量練習要將更多的精力花在腿部力量的建立上,這樣練習對於骨盆區域的血液循環和骨盆形態的穩定,都是非常有益的。
2、練瑜伽可以抵抗重力防止下垂:姚晨説,地心引力的強大,該下垂的不該下垂的都下垂了。眾所周知,隨着年齡的增長,引力對人體有着不可逆的影響,最常見的就是讓我們的皮膚變得鬆弛。這不僅會影響我們的外貌,隨着時間的推移,還會對我們的身體健康造成影響。而瑜伽中的大多數的倒置體式都可以幫助我們抵抗重力的影響,不僅能讓我們越練越年輕,還能讓我們因地心引力而下垂的器官回到原來的位置。
3、過分柔軟反而更容易受傷:很多瑜伽的門外漢會以為練習瑜伽就是要軟,覺得自己身體太硬就練不了瑜伽,然而練習瑜伽,硬其實是一種祝福。硬的人練習瑜伽,拉伸的時候感覺會更加強烈,你對身體的覺知就會比軟的人更加深刻,而從硬變軟的過程也是格外珍貴的。當然,練習瑜伽柔軟也是優點,但過分依賴柔軟,是很容易為自己埋下受傷的隱患的。柔軟的人練習瑜伽最容易出現的問題就是超伸,比如手肘超伸、膝蓋超伸,關節非常容易受傷。柔軟的人肌肉含量也比較少,肌不附骨,身體覺知比較差,不經意間會傷到骨頭和關節。因此,柔軟的人要特別注意瑜伽正位,要正確地啟動肌肉的力量,多進行力量的練習。
4、每一次呼吸都至關重要:很多人在剛開始練習瑜伽的時候,都不能很好地將動作和呼吸結合起來,整個人都是割裂的。單獨呼吸可以,但是一旦加上動作就不會呼吸了,這主要是不習慣以及緊張等導致的。古代的瑜伽士堅信每一個人的一生中都有固定的呼吸次數,也就是説,當每次呼吸變得更深長時,我們的生命也會延長一點。因此,當我們不再想着“我還剩下多少年的生命”,而是“我們還剩下多少次呼吸”的時候,你就會發現每一次呼吸都會變得至關重要。你可以從簡單的動作開始練習將瑜伽和呼吸結合起來,比如簡單地吸氣雙手上舉,呼氣雙手放下,重複練習,你就能慢慢地找到練習瑜伽時呼吸的感覺。
5、女生練瑜伽更容易間歇性偷懶:女生的肌肉和脂肪比例與男生相比有所不同,所以在力量型的瑜伽動作上,男生會更容易一些,而女生則更困難,因此也更容易因為動作太難了而產生放棄瑜伽的念頭。
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