月經不調應該如何預防
方法/步驟
1經期嚴禁洗頭。經期嚴禁洗頭,主要是因為月經期間女性抵抗力較弱,易感染風邪(感冒),現代吹風機發明後,只要洗頭完即時吹乾,而且等頭髮全乾後再上牀睡覺即可。
2經期注意保温。經行之時身體要保温,勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱剛拿出來的食品或冷飲),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒涼食物,以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。
3經期勿提重物。勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力,造成經血過多或延長,但做適度温和的運動,可放鬆肌肉促進血液循環,阻止水份滯留,更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。
4養成良好生活習慣。預防月經不調,在日常生活中就應該儘量做到勿抽煙,勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦,並引發吃甜食的衝動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。
注意事項
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