快速進入睡眠狀態的方法 怎麼快速進入睡眠狀態
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1、改善生活方式,先要養成良好的作息規律,避免熬夜,避免睡前食用濃茶、咖啡等容易興奮大腦的食物,避免睡前工作以及學習等不良生活習慣,可進行適當的鍛鍊,讓身體產生輕度疲勞感,也有利於夜間的快速睡眠。
2、藥物輔助治療,市面上幫助睡眠的藥物各種各樣,常見的藥物有安神補腦液、百樂眠膠囊、棗仁安神顆粒等。這類藥物具有養心安神、調理睡眠的作用。
3、中醫理療,產生睡眠障礙大部分的原因是由於精神心理因素,中醫理療如推拿、按摩等方式可有效緩解精神壓力,放鬆心情,也有助於快速睡眠。
標籤:睡眠
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