慢跑多久開始燃燒脂肪 慢跑多長時間才開始燃燒脂肪
經驗1.41W
1、慢跑30分鐘之後開始消耗脂肪。
2、前30分鐘主要消耗的是糖,就是碳水化合物和蛋白質,過了30分鐘之後脂肪逐漸參與到燃燒中,可以使脂肪逐漸被消耗、分解。慢跑是很適合減肥的,堅持時間最好是45分鐘到2個小時之間,才能達到有效減肥的目的。慢跑對膝蓋、膝關節都是很好的保護,特別適合中老年人減輕體重。另外,通過不斷的消耗脂肪,再配合多飲水,少吃含有熱量的食物,進行有規律的睡眠,都有助於減肥,可以在醫生的指導下或者專業人士的指導下進行合理鍛鍊,個人建議慢跑1周大約4次左右是比較合理的。
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夏天修剪什麼花最旺
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陝西什麼寺廟最旺
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