負重深蹲的好處 負重深蹲有哪些優點
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1、負重深蹲訓練是常見的臀腿訓練,可以增強臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量,防止下肢關節過度退變,延長下肢關節的使用壽命。同時也可以增強腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和強度,提高核心穩定性,對於保護腰椎具有重要意義,能夠預防腰椎間盤突出以及腰肌勞損等慢性病變。
2、因此,負重深蹲對於喜歡鍛鍊的人來説具有很大的好處,平時生活中如果能夠堅持負重深蹲,可以預防很多慢性疾病,而且能夠增加肌肉的健康水平,負重深蹲每週完成1-2次即可。
標籤:負重
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