怎樣進行立秋養生 立秋養生怎麼做
1、衣:春捂秋凍
我國自古以來就流傳着“春捂秋凍,不生雜病”的養生保健諺語。因此,秋季穿衣也要順應“陰津內蓄,陽氣內收”的需要,適當地凍一凍。
但秋凍不能簡單地理解為遇冷不穿衣。初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣驟然變冷時,適當地增衣是必要的,否則不但不能預防疾病,反而會招災惹病。這時,應適當增衣,以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。
2、食:不宜大補
經過一個漫長炎熱的夏季,人們的脾胃多有損傷,消化功能尚處於脆弱狀態。因此,剛入秋時不宜大補,應以調理脾胃功能為主,為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。
3、住:早卧早起,防治空調病
立秋後,起居調養宜早卧早起,因為早卧可調養人體中的陽氣,早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當早起,還可以減少血栓形成的機會,對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來説,晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起牀比較合適。
另外,立秋以後,早晚天氣偏涼,所以空調開放時間不宜過長,夜裏最好不開或只開除濕。這樣,既可降温祛暑,又可預防空調病。同時,處在空調環境中的人們要經常喝點薑湯。因為生薑具有發汗解表、温胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治空調病。
4、行:多做户外運動,仍要防暑
立秋並非意味着真正的秋天到來,此時炎夏的餘熱未消,往往要延續到九月的中下旬,天氣才會真正地涼爽起來。因此,立秋後應密切關注天氣預報,當心秋老虎,小心中暑。
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