月子餐30天食譜有哪些
一般來講,在女性坐月子期間,食譜的安排和搭配其實對身體的恢復是很關鍵的,因此,本文特將月子餐30天可選的食譜分享如下。
方法/步驟
1飲食一:薏仁飯材料:薏仁、大米、水做法:1、將薏仁和大米分別洗淨,並在水中浸泡3-4小時。2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中,加適量水煮制即可。功效:利水消腫,其不僅可以幫助女性在產後容易排尿,還能夠幫助其增強胃腸道的消化吸收能力。
2飲食二:麻油炒豬肝材料:豬肝、老薑、胡麻油、水做法:1、豬肝洗淨,切成0。5公分厚度;老薑刷洗乾淨,連皮一起切成薄片。2、麻油倒入鍋內大火燒熱,放入薑片,改轉小火爆至薑片兩面均皺起來,注意不要炒至焦黑。3、轉大火,放入豬肝快炒至變色,加入水,煮開後立即熄火,趁熱享用。功效:有助於產婦將污血排出體外,建議產後第一週食用。
3飲食三:當歸魚湯材料:魚、老薑、黑麻油、當歸、水。做法:1、將所有材料準備好餅清洗洗淨。2、油入鍋,大火燒熱轉小火,放入老薑爆至褐色。3、加入魚、水及當歸轉大火煮開,加蓋轉小火煮5分鐘熄火即可。功效:活血補血,補充營養。
注意事項
在瞭解了月子餐30天可以選擇的食譜後,女性朋友在坐月子期間還應該多吃富含蛋白質的食物。
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