頸椎病在生活中應該怎麼調理?
方法/步驟
1避免伏案過久。伏案是頸椎病發病的主要原因,在患病後更要注意減少伏案工作的時間和強度,一般在伏案工作1~2小時內,就要適當後仰頸椎,或向天空眺望片刻,這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。此外,調整好書桌和座椅的高度,使得在書寫時不要過度低頭,亦可以起到減少伏案和頸椎病的發作。
2適時進行頸椎運動,如可做抬升運動:坐在椅子上,將雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上抬高,保持這個動作5秒鐘,重複幾次。可以鍛鍊肩部肌肉、放鬆頸部,避免頸椎病的發生。
3當頸部痠痛,準備一隻舊襪子,裏邊放點大米、桂皮和幾勺香油,用橡皮筋繫緊襪口,然後放在微波爐里加熱2分鐘。之後把它放在痠痛部位,減少疼痛。
4適當做頸部按摩。用自己的雙手緊扣於頸後方肌肉(左手扣左側頸肌,右手扣住右側頸肌)反覆按揉頸後方肌肉,以放鬆肌痙攣,改善血液循環,得到消除頸椎疲勞緩解症狀作用。
注意事項
患了頸椎病後要避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常還要注意保護頸部,防止其受傷。上肢應該避免提取重物,因為當上肢提重物時,力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加了頸椎之間的相互壓力,從而導致頸椎病更嚴重。
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