長期堅持游泳的好處 長期堅持游泳有什麼好處
1、改善心血管功能
游泳時心臟負擔加大,可增強心血管系統的功能,防止動脈硬化和心臟病的發生。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。游泳可使心肌發達,心臟的血搏出量增加。對從事大運動量的活動者,包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備。
2、增強免疫力
游泳能增強血管彈性,使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液裏脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。
3、有助於血液循環
在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時,皮膚血管又隨之擴張,大量血液又從內臟流到表皮來,這一張一縮,就是血管操。
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