脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎麼辦 脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎麼解決
1、遇到事情,想3秒後在發表意見,控制情緒。
脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子,什麼話脱口就出,最後造成越來越多的麻煩,完全沒有必要。我們可以遇到事情時,不要馬上發表意見,現在心裏想三秒鐘,這樣就有一個大致的判斷,心情也能平復一些,時間長了,也就能夠控制自己的情緒啦。
2、換位思考,多想想別人的難處,關心他人,可以平復自己的不滿。
脾氣暴躁易怒的人,通常都是什麼事情總是站在自己的角度,自己有一點不好,就要和別人計較,脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處,什麼事情能好好解決,為什麼非要那麼大的脾氣呢?只要堅持一段時間,就會收到很好的效果。
3、遇到發怒的事情深呼吸,可以緩解脾氣暴躁易怒。
通常我們遇到事情,真正的怒火時間很短,但是為什麼會生氣暴躁很長時間呢?主要是開始的半分鐘,就將自己的脾氣爆發出來,造成無法挽回的局面,再加上愛面子的問題,誰也不服軟,就會持續很久,甚至一輩子記仇。所以我們要發脾氣的時候,可以深呼吸,緩解自己的情緒,也就不會那麼大的脾氣啦。
4、提升自己的性格,讓自己的弱點變強,可以抑制脾氣暴躁易怒。
很多脾氣暴躁易怒的人,可能是在小時候收到過什麼刺激,比如嘲諷、打罵、溺愛等,當我們長大後,當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候,就會不由的大發雷霆,但對於別人可能覺得沒什麼。我們要做的就是克服這些心理陰影,改變性格,脾氣自然就好啦。
5、平時説出自己的不滿或建議,不要積少成多,大發雷霆。
很多脾氣暴躁的人,有一部分有事不説出來,一點點的積累,到達一定程度後,就會大發雷霆,如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都説出來,這樣就不會有持續的積累,但是要好好説,相互體諒,這樣事情就會很好的解決,脾氣也就不那麼大了。
6、平時多聽安靜的音樂,學會欣賞,可以抑制暴脾氣。
一般脾氣大的人都安靜不下來,總是看誰都不滿,説着説那,要不就必須運動。我們可以找些安靜的音樂,一個人靜靜的欣賞,一定要堅持,時間長了我們的內心得到了淨化,心情也就變得好啦。
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