生活中什麼小習慣可以保持健康 生活中有利於身體健康的小習慣有哪些
1、刷牙持續3分鐘
韓國牙科界一直倡導“3·3·3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。專家稱,刷牙時牙齒的外面、裏面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來,有80多個牙面需要清潔。而一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3顆牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。如果覺得刷牙太過枯燥,不妨早晨聽新聞,晚上聽音樂,一邊聽一邊刷。另外,刷牙最好在飯後3分鐘內進行,避免細菌在牙齒表面沉積,防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。
2、水沸後再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水,其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明,這種物質的含量與水温變化和沸騰時間長短關係密切,而把水煮沸後再燒3分鐘,其含量可降至最安全飲用標準,是真正的“開水”。 中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議,燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;然後等水快開時把蓋子打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的有害物質有效揮發掉。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
嚴寒冬日,親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事,期間再喝一口冰飲,就更“夠勁兒”了。然而,這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。心內科專家表示,吃完熱菜後血管會擴張,如果再大量飲用冰水,血管會急劇收縮,血壓增高,出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。所以,短時間內最好不要食用温度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴,也要間隔3分鐘以上,這樣可以減小對胃部的刺激。
-
因為夢見你離開
這種情況下,可以考慮以下解釋:1.潛意識的焦慮:你可能在潛意識中擔心或焦慮與這個人的關係結束。夢境可能是你的內心的投射,反映了你對這種情況的擔憂。2.想法的轉變:夢見某人離開可能表示你對與該人的關係或某種情況的態度發生變化。你的潛意識可能在試圖理解自己的...
-
草莓怎麼種植防疫
草莓的種植防疫主要包括以下幾個方面:1.土壤處理:選擇適宜的土壤,並進行翻耕、鬆土、除草等工作,以改善土壤質量。同時,採用有機肥料和有機物質進行施肥,避免使用過量化學農藥和化學肥料,減少土壤污染。2.病害防治:草莓常見的病害包括灰黴病、葉斑病、黑斑病等。可採取...
-
阿斯巴甜是糖嗎
阿斯巴甜是一種人工甜味劑,不是糖,而是一種用於代替糖的化學物質。它的甜度比蔗糖高很多,但熱量卻非常低,因此常被用於食品和飲料中作為糖的替代品,特別是在低熱量或無糖食品中。...
-
什麼品種金魚最旺財氣最好
金魚中,傳統上認為紅色金魚是最具有旺財氣的品種。這是因為在中國文化中,紅色被視為吉祥和幸運的顏色,而金魚本身也被視為象徵財富和好運的動物。因此,紅色金魚通常被認為是最能帶來財氣的金魚品種之一。...