時差倒不過來怎麼辦 這些方法可以試一下
1、心態很重要,不要老是去想倒時差這個問題,你越是想精神壓力就越大,反而會影響時差的正常顛倒。所以一顆平常心非常重要。
2、強迫自己,比如白天需要工作了,但是你一直覺得很困,那麼你就應該運動起來,讓自己的神經活躍起來,強迫自己白天和大家一起工作吃飯等等。
3、正常中午的時候很多人都會有一些睡意,犯困。倒時差的你肯定也不例外而且越發嚴重,那麼一定要讓自己保持清醒,或者喝點咖啡。千萬不能入睡。外出走走,讓白天的亮光刺激下你。
4、經過白天一整天的煎熬不入睡,那麼晚上就會癱坐,倒頭就睡,並且給自己設定鬧鐘。白天按時起牀工作。
5、這個倒時差習慣的幾天就能搞定,嚴重的可能要幾個禮拜,所以一定要慢慢適應,時間能夠讓你慢慢穩定。不要過分急躁。
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