超負荷健身什麼感覺 超負荷健身的效果感覺
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1、肌肉痠痛,超負荷健身後會出現肌肉痠痛的感覺,那是因為上時間高強度的鍛鍊時,身體產生大量的乳酸,這些乳酸無法被徹底的代謝掉,便會出現肌肉痠痛的感覺,再鍛鍊時建議減小鍛鍊的強度。
2.、身體疲勞,超負荷健身後還會出現身體疲勞的現象,導致身體十分疲憊,即使經過充分的休息後也較難恢復至較佳的狀態。這是因為運動強度過大,建議在身體能承受的範圍內進行運動。
3.、心臟不適,超負荷健身後心臟會出現不適感,因為超負荷健身心臟需要承受較大的壓力,出現心悸胸悶的情況,長此以往便會積勞成疾,十分不利於身體健康,因此超負荷健身不適合經常進行。
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