怎麼深呼吸才正確方法 如何正確進行深呼吸
經驗1.93W
1、一隻手放在腹部,另一手放在胸部。先正常呼吸,感受兩種手分別在腹部、胸部的起伏幅度,保持輕鬆的狀態。
2、慢慢呼出一口氣,直至自己感覺已呼出所有的空氣時,再給肺部一次壓力,使其呼出最後一點空氣。這時候,腹部的手應該是慢慢下沉。
3、呼氣之後,再慢慢讓身體自然地吸氣,注意不能焦急猛吸空氣,緩慢地把空氣吸入肺部,這時候,放在腹部的手會逐漸升起。
4、同樣的方法,再次呼氣和吸氣,儘量緩慢,完整,這個過程中可以感受到腹部的手下沉和升起,重複10次左右即可。
標籤:深呼吸
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