北川景子神奇瘦身祕訣 打造易瘦體質
1、事先決定一天的食量
2、早上6點到傍晚6點期間,增加飲食的次數
3、細嚼慢嚥,不要一次吃個飽
方法/步驟
1事先決定一天的食量增加飲食次數來達到減肥瘦身,其原理就在於通過飲食能活化消化器官,從而提高代謝,這也叫做“飲食誘導性產熱”。增加飲食次數來令代謝提高並持但有人誤認為:“只要一整天都在吃就能減肥”,這無疑就不正確了。不是説想吃就吃,多吃幾次就是好事,這個方法的大前提就是:必須預先決定一整天的食量。整個方法下來,多吃幾頓,無論吃幾頓,加起來都不能超過這個總食量!
2早上6點到傍晚6點期間,增加飲食的次數雖説要增加每天的飲食次數,但並不是隨時增加都行,特別是晚上如果吃幾次,那絕對是對減肥不利的!少吃多餐的方法之所以能讓你成功減磅,其中還有一個理由,那就是改善晚飯推遲的現代飲食習慣。因工作等各種因素,很多人的晚飯都不得不推遲到晚上9點之後,這時吃東西就很容易造成積聚。不過也有人認為,既然這麼晚吃東西不好,那乾脆就不吃了,這樣飲食不規律也絕對是對減肥不利。晚上的飲食次數理應減少,就一頓晚飯,並且儘量不要超過晚上9點,最好是8點前吃完,而需要增加飲食次數的,反而是早上6點到傍晚6點這12個小時之內。
3細嚼慢嚥,不要一次吃個飽食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃黏膜損傷;另外細嚼慢嚥,能增加唾液分泌,而使胃酸及膽汁分泌減少,有利於胃的保護。少吃多餐重在少吃,而不是在多餐上面,所以每餐儘量要少吃,絕對不能吃太多,否則少吃多餐的計劃就會無功而返。這個方法並不是鼓勵你去不斷地吃,明明已經飽瞭如果繼續吃,那麼就增加了不必要的積聚了。吃東西吃個全飽是一個不太好的習慣,如果你覺得“啊好飽啊”,那麼其實已經吃太多了。
-
屬猴人做什麼生意最旺人家
屬猴人天生機智靈活、富有創造力和適應能力,適合從事靈活多變的生意。以下是一些屬猴人適合從事的生意:1.創意設計:屬猴人天生富有創造力和想象力,可以從事創意設計、平面設計、插圖等與藝術和設計相關的行業。2.娛樂業:屬猴人活潑好動、善於表達和社交,可以從事娛樂...
-
電腦屏幕亮度怎麼調
要調整電腦屏幕的亮度,可以按照以下方法操作:1.使用快捷鍵:大多數電腦上的鍵盤都有亮度調節鍵,通常是一個太陽形狀的標誌。按下該鍵並持續按住,然後使用鍵盤上的方向鍵向上或向下調整亮度。2.使用操作系統的設置:在Windows操作系統中,點擊桌面上的右下角通知區域的電...
-
什麼花旺虎屬相最旺財
根據中國傳統風水學説,虎屬相的人大多數是在虎年出生的,他們的財運並不算太旺。然而,如果要説哪種花可以幫助虎屬相的人旺財,可以選擇一些寓意財富和繁榮的花卉,如金錢草、吊蘭、吉祥花等。這些花卉雖然不能直接帶來財富,但可以通過增添生活情趣和提升氛圍來間接幫助...
-
醃蘿蔔條怎麼做
醃製蘿蔔條很簡單!以下是一種基本的醃製方法:###材料:-新鮮蘿蔔-鹽-白醋或米醋-糖-蒜(可選)-辣椒(可選)###步驟:1.**準備工作**:-將蘿蔔洗淨,去皮,然後切成細條狀或者薄片,根據個人口味調整大小。2.**醃製液**:-在一個大碗或容器中,加入適量的鹽、白醋或米醋以及糖。一般比例...