白髮怎辦 有白頭髮怎麼辦?
1、笑一笑,十年少
要精神愉快,不可憂慮過度,不要太緊張,要勞逸結合,俗話説“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”。除了生活作息規律、調整工作學習的強度外,還可以試試氣功療法——打坐靜息,穩定情緒。
蹲踞舉趾低頭行氣法:下蹲使臀部坐於兩足跟上,輕閉雙眼,舌抵與上顎,保持精神安寧,意守丹田,自然呼吸,凝神靜坐約 9 息時間(正常的一呼一吸就是一息,9息就是呼吸9次),雙手握住雙腳腳趾向上牽拉,同時頭向下低,想象臟腑精氣行於頭部,靜息片刻後收工。
2、少吃甜食,多吃黑色食物
少吃含糖量多的食物,要多食含銅比較多豆類、蔬菜、各種動物內臟,如:豌豆、黃豆、大白菜、西紅柿、馬鈴薯、菠菜、動物的肝、腎、心等;也可補充富含酪氨酸的食物,如雞肉、瘦牛肉等。
除了日常飲食中補充銅元素,我們還可以通過有針對性的食療來緩解“少白頭”。如果想要烏髮,就要多食其色類同的,即黑色的食物,推薦吃入腎經的芝麻、黑豆、黑米、黑棗。
其中黑芝麻被稱為“百穀之王”。《本草綱目》稱:服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不飢,二年白髮返黑,三年齒落更出。
具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用於改善肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脱髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症,在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。
但其食用及製作方法卻很有講究。根據《本草綱目》記載:服食胡麻,取黑色者,當九蒸九曬,熬搗餌之。
歷經陽光和天地雨露的滋潤,脾性更加温和,久服不會上火。經過“九蒸九曬”的 黑芝麻,營養成分充分分解,油膩性大幅減少,易於人體吸收。
在晉朝道士葛洪《抱朴子》中可見此法:芝麻3鬥,蒸熟後曬乾,用水淘去沫再蒸再曬,如此反覆9次。這時芝麻皮肉分開了,去掉芝麻皮後,炒香,打成粉末,用白蜜或棗膏調和,製成彈子大的小丸,每天服用3次,每次用温酒送服1丸,忌食毒魚、狗肉、生菜。
3、頭皮按摩,增進血液循環
頭皮按摩法:每日睡覺前和次日起牀後,用雙手的指頭揉搓頭皮,先自前額經頭頂到枕部每次2~5分鐘,每分鐘來回揉搓30~40次,以後逐步延長到每次5~10分鐘。
頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用,也是少白頭人羣保健所需要的,也要長期的堅持。
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