不長胖的零食 你都吃過嗎
1、黑巧克力:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2~3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。
2、凍幹蘋果:這種零食可以補充鎂元素,對減壓很有幫助,重點是多吃不胖。
3、聖女果:聖女果可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃,卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比吃到的還要多,還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑,保持皮膚水嫩有光澤。
4、豆腐幹:據測定,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。
5、橄欖:橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化,所以,橄欖適合餐間或餐後吃。
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