備孕吃哪種葉酸好 幾點建議讓你生一個健康寶寶
葉酸,對於備孕或者懷孕期間的女性朋友們來説是非常重要的一種微量元素,因為人本身不能自給,所以只能通過外界渠道獲取。只要多吃富含葉酸的食物就可以了。
為了生一個健康可愛的寶寶,每一個備孕時期的女性不僅在飲食習慣方面需要注意清淡合理。在前三個月的時候還需要補充必要的葉酸。豐富的葉酸能保證胎兒各方面正常發育,預防疾病感染。
因此在平時生活中,除了服用醫生開出的葉酸類藥片和多維生素藥劑之外,也要多吃一些富含該種元素的食物。但是因為葉酸是一種遇光、遇熱就容易揮發的活性物質,因此蔬菜水果中所含有的很快就會被流失掉。
只要多儲存個2-3天,它就已經損失掉將近50-70%。如果高温烹飪或者用鹽水浸泡的話流失得更快,達到了50-95%。因此在備孕期間,各位女性朋友可以稍微改變一下製作的方法。對於富含葉酸的水果,比如橘子、草莓、檸檬、香蕉、桃子等等,只要稱新鮮的時候吃掉就可以了。
既營養又能補充足夠的安胎物質。而對於蔬菜類包括菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、油菜等等,可以採用沙拉的方式。
那麼,孕婦應該要補充多少帶可以呢?雖然胎兒的健康成長需要葉酸,但是並不是越多越好。一旦攝入過量,也會對身體造成不良的後果因為人正常所需要的量只要5-6毫克即可,全部都是從外界獲取,人本身不會分泌。只要隨着月份的增加,適當地增加所需要的量就好了。
專家建議,準媽媽每天大概需要600-800 微克的劑量就能夠滿足寶寶的正常發育和媽媽的營養需求。孕婦在懷孕初期如果想要吃什麼,就儘量地滿足,不要剋制自己的食慾,這樣才能有效補充腹中胎兒所需葉酸。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
-
花膠煲雞湯的做法產婦 花膠煲雞湯如何做
1、原料:花膠、雞肉、香菇、紅棗、枸杞、姜、鹽、料酒。2、備好材料,花膠提前浸泡一個晚上切小塊。3、鍋裏燒開水,放入花膠,薑片,料酒焯水一分鐘撈起。4、雞肉也焯水一分鐘撈起洗淨。5、全部材料倒入鍋裏,加入適量水大火燒開轉小火燉一個小時。6、撇去浮沫,加入枸杞再...
-
孩子叛逆打罵父母怎麼辦
孩子叛逆打罵父母是一件令人心痛的事情。作為父母,首先要冷靜思考,找出孩子打罵的原因,是否是自己的教育方式存在問題,還是孩子本身有情緒問題。具體應對方法如下:1.不要對孩子激烈反應,過分懲罰或打罵回去,這隻會讓局面更加糟糕。2.要耐心傾聽孩子的想法和感受,嘗試去...
-
科學育兒利器! 早教機助力快樂成長
孩子是家庭的希望,是祖國的未來。作為家長,我們都希望能給孩子提供最好的教育,讓他們在快樂中成長,為未來的生活和事業奠定堅實的基礎。在科技飛速發展的今天,早教機成為了許多家長信賴的科學育兒利器。它以豐富的學習內容和創新的學習方式,助力孩子快樂成長。早教機...
-
產婦吃柴雞蛋的好處和壞處 產後吃雞蛋有什麼好處
1、在產後吃雞蛋有不少益處。它可促進乳汁分泌,增強母子健康。但坐月子吃雞蛋也要講究科學吃法:一是不可吃得太多,吃多了,蛋白質吸收不了,不但浪費,而且有的還會引起消化不良。二是烹調的方法要多樣,不要單純煮着吃,煮雞蛋的蛋白質不易消化和吸收。可做雞蛋羹、荷包蛋,...