月子食譜大全告訴你 不同時期飲食不一樣
月子是產後媽媽們休養身體,排毒素的大好時機。在這段時間裏大多數的媽媽還要給寶寶餵奶,所以月子飲食也就變得尤為重要。那麼月子期間該如何飲食才健康呢?
生過寶寶的媽媽都知道,從產完寶寶第一天起就進入月子期啦!剛生完寶寶的媽媽身體都特別虛弱,可還要給寶寶進行哺乳啊。我們該如何飲食對媽媽和寶寶的身體都好呢?下面是我為大家制定的月子飲食食譜,一共分為三個時期。
第一時期(產後前7天):這段時期因為媽媽們剛剛手術完身體還很虛弱,加上這段時間正是排惡露最快的大好時機,我們的飲食應該以清淡為主。新媽媽可以喝一些雜糧粥,小米粥之類的。小米粥最適合補氣血,而且還下奶哦。當然,新鮮的瓜果蔬菜更是少不了的。不過,要注意的是一定要清淡。此外,不要吃韭菜,麥芽,桂圓等食物。會導致媽媽們回奶的。
第二時期(產後7-14天):這段時期的媽媽們經過一個星期的修復,已經可以食用清淡一些的帶肉的湯類了。媽媽們可以選擇豆腐鯽魚湯,美味還能下奶。也可以食用紅棗銀耳湯來幫助補氣血。每天還可以吃兩個雞蛋促進體力的恢復。
第三時期(產後14-30天):這個時期的新媽媽氣色已經好了很多,不用吃的像之前那麼清淡了。可以食用一些蓮藕排骨湯,海帶豬蹄湯和各種雞湯來補身體了。同時寶寶也需要大量的營養來滿足身長需求。閒暇時也可以適當喝些月子米酒。它能很好的起到發汗和下奶的功效。
月子期間新媽媽的飲食習慣一定不能跟平時一樣哦。合理的飲食加上適當的休息才會讓身體恢復的更快更好。
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