來看孕中期睡姿示意圖 這樣才能睡得更健康
隨着孕期各項指標的增長,孕媽媽們的卒子也越來越大,採用什麼樣的睡姿才可以更舒服,對胎寶寶更有利,一直是準媽媽們關注的問題,今天就一起來討論一下。
孕期要怎麼睡,什麼睡姿更加合適,一直是很多孕媽媽們很糾結的問題。很多孕媽懷孕前都會有自己的睡眠習慣,但是當肚子漸漸大了起來之後,不得不改變自己的習慣,這也讓很多孕媽難以適應。
接下來就給大家介紹孕期睡眠姿勢以及幾個幫助睡眠的小技巧。在醫學專家經過多年研究和時間之後,得出了更加適合孕中晚期的睡眠姿勢,就是向着身體左側卧睡,因為這樣可以使得肚子不至於壓迫到身體右側的大腿動脈,而且也可以給胎盤的強力供血提供了空間。
幫助快速舒服入睡的幾點建議。
1、改掉以前的不恰當睡姿,比如喜歡抱着東西在胸前睡覺,趴着睡覺等習慣,這樣會壓迫腹部,影響腹部的血液輸送。
2、在側卧時用一個矮枕頭墊在肚子下,可以緩解因為肚子沉重而產生的拖拽。在大腿間也夾一個枕頭,會睡得更加舒服。
3、睡前的飲食要清淡。孕媽媽們在孕中期很容易因為吃得太油膩產生反胃,特別是在躺下的時候,所以晚餐或者睡前的食物要以清淡為主。
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