孕中期睡姿圖解 這樣躺對寶寶媽媽都好
到了懷孕中期,肚子一天天鼓了起來,睡覺也變成困難的事情。正確的睡姿既能讓你睡得安穩,也能保證不會擠壓到肚子裏的寶寶。下面看一下孕期正確睡姿圖。
一般懷孕13周後,我們稱之為孕中期。相對於孕早期來説,這時候寶媽們嗜睡的症狀有了一些改善。在懷孕13—18周之間,我們還是可以採取自己喜歡的睡姿來睡覺。
在懷孕18周後,我們能明顯的感受到胎動了,這是寶寶在和我們進行交流。這時候,我們的睡姿就不能隨心所欲了,而是應該朝左側卧。這樣能夠減少寶寶的胎動對孕婦睡眠造成的影響。
如果擔心因為肚子的壓迫而影響睡眠質量,可以購買一個這樣的孕婦專用枕頭。它能幫你託舉住肚子,讓肚子免受壓迫,讓您一夜好夢。
需要注意的是,儘量不要選擇仰卧和趴卧的睡姿,尤其是在孕中後期。仰卧時,胎動會更為明顯,導致孕婦無法入睡。並且容易將整個子宮的重量都負擔給脊椎和腰部,容易引起腰部和脊椎的疼痛。
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