產後恢復瑜伽動作有哪些 教你輕輕鬆鬆做個辣媽
在享受新生命降臨的喜悦的時候,產後媽媽也在煩惱着一個問題,產後的身材變得臃腫,看着鏡子裏的自己的身材大走樣,很多女性都很煩惱,該怎樣才能恢復往日的身材呢?
每個女人都擁有着一個成為母親的偉大決心,但產後的身材大變樣也在困擾着很多的女性,特別是對於那些要返回職場的白領媽媽來説,身材變樣更是一個致命的傷害。那有什麼小妙招可以快速的恢復昔日的身材呢?別急,產後恢復瑜伽來拯救你。
第一個動作:束腳式
步驟:首先坐立,挺直你的脊背,把你雙腳的腳心相對。深吸一口氣,雙手向你的身體兩側舒展,然後深呼一口氣,雙手交叉放在你的腳尖下方,身體稍稍前傾。保持你的呼吸節奏雙肘內收,有節奏的呼吸5次左右。隨後保持你的位置不變,雙手緩慢地向身體兩側伸展,並指尖碰地,保持你的呼吸5次左右,然後慢慢還原。
這個動作可以幫助產婦促進腹部的血液循環,對腹部起到按摩的作用,能緊實產婦的腹部贅肉,對產後恢復身材有很大的幫助。
第二個動作:蛇式變式
步驟:首先你要俯卧,雙腿併攏,腳尖點地,雙手放在胸部兩側,保持雙肘內收。然後雙手伸直,使胸部離開地面,伴隨着有節奏的呼吸,雙肩放鬆,收緊後背和臀部,目視前方。隨後慢慢地抬起你的右腿伸直,使你的膝關節處於直的狀態。保持呼吸節奏,右腿還原,慢慢地換左腿伸直。
這個動作有利於幫助產婦消除腰和背部的脂肪,有助於恢復臀部的彈性,保持臀部不下垂,能很好的塑造腰、背和臀部的曲線。
好了,小編介紹以上的兩個瑜伽動作希望對大家有益!【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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